Jul. 10th, 2011

a_herdsman: (Default)
Не много есть таких действий, при которых вложения невелики а результат впечатляет. Вот одним из них я решил поделиться.

Все, наверное, много раз слыхали что полезно есть пищу богатую волокнами. Объяснение простое. Волокна разбухают в желудке и создают ощущение сытости. Кроме того, волокна замедляют всасывание питательных веществ в кровь, а это даже важнее, чем первая причина.
У нас не так много возможности потребить волокна без калорий. Например, в кукурузе много волокон, но при этом она калорийна и содержит много крахмала. Никакой выгоды :) Один из приемлемых способов - листья салата. Тарелка салатных листьев содержит почти 1 гр. пищевых волокон. Не воодушевляет... Очень трудно постоянно жевать зелень :)
Для себя я нашёл простой способ. Капсулы растения, называемого пажитник (fenugreek, חילבה). В среднем, капсула содержит 0.6 гр. фибры. Перед едой, я выпиваю 2-3 капсулы. Это примерно, как съесть 2 тарелки салатных листьев.

Profile

a_herdsman: (Default)
a_herdsman

July 2011

S M T W T F S
     12
34 56789
10 111213141516
1718 19 20 212223
242526272829 30
31      

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 25th, 2017 12:37 am
Powered by Dreamwidth Studios