Просто совет
Jul. 10th, 2011 02:33 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
a_herdsmanНе много есть таких действий, при которых вложения невелики а результат впечатляет. Вот одним из них я решил поделиться.
Все, наверное, много раз слыхали что полезно есть пищу богатую волокнами. Объяснение простое. Волокна разбухают в желудке и создают ощущение сытости. Кроме того, волокна замедляют всасывание питательных веществ в кровь, а это даже важнее, чем первая причина.
У нас не так много возможности потребить волокна без калорий. Например, в кукурузе много волокон, но при этом она калорийна и содержит много крахмала. Никакой выгоды :) Один из приемлемых способов - листья салата. Тарелка салатных листьев содержит почти 1 гр. пищевых волокон. Не воодушевляет... Очень трудно постоянно жевать зелень :)
Для себя я нашёл простой способ. Капсулы растения, называемого пажитник (fenugreek, חילבה). В среднем, капсула содержит 0.6 гр. фибры. Перед едой, я выпиваю 2-3 капсулы. Это примерно, как съесть 2 тарелки салатных листьев.
Все, наверное, много раз слыхали что полезно есть пищу богатую волокнами. Объяснение простое. Волокна разбухают в желудке и создают ощущение сытости. Кроме того, волокна замедляют всасывание питательных веществ в кровь, а это даже важнее, чем первая причина.
У нас не так много возможности потребить волокна без калорий. Например, в кукурузе много волокон, но при этом она калорийна и содержит много крахмала. Никакой выгоды :) Один из приемлемых способов - листья салата. Тарелка салатных листьев содержит почти 1 гр. пищевых волокон. Не воодушевляет... Очень трудно постоянно жевать зелень :)
Для себя я нашёл простой способ. Капсулы растения, называемого пажитник (fenugreek, חילבה). В среднем, капсула содержит 0.6 гр. фибры. Перед едой, я выпиваю 2-3 капсулы. Это примерно, как съесть 2 тарелки салатных листьев.
